Jakie pokarmy zwiększają potencję u mężczyzn? Uwielbiam jedzenie!

Głównym powodem umiłowania życia i aktywności mężczyzny, który wpływa na jego zachowanie, są hormony płciowe. Co trzeci mężczyzna cierpi na zaburzenia potencji. Utratę libido możesz nadrobić na wiele sposobów: terapią hormonalną, ćwiczeniami i odpowiednią dietą. Który? Dowiedz się z naszej listy.

Przyjrzyjmy się top 25 najlepszych produktów, które szybko i skutecznie zwiększą Twoje libido i przydadzą się na potencję.

Lista produktów zwiększających potencję

Produkty zwiększające potencję zawierają wysokiej jakości białko w łatwo przyswajalnej formie, witaminy oraz makro i mikroelementy. Zestaw klasyczny: owoce morza, ryby, chude mięso zwierząt i ptaków, warzywa i owoce. Możesz dodatkowo wzmocnić efekt za pomocą przypraw.

owoce morza

Owoce morza są uważane za najskuteczniejsze w zwiększaniu potencji ze względu nawysoka zawartość cynku, wysokiej jakości białka, a także fosforu, witamin z grupy B (wraz z ich niedoborem pogarsza się przewodnictwo włókien nerwowych), selenu. Cynk jest kluczowym elementem utrzymania zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn (najlepsza żywność zawierająca cynk dla mężczyzn). Bierze udział w syntezie testosteronu, hamuje proces jego rozkładu i przemiany w żeńskie estrogeny. Brak cynku objawia się spadkiem siły działania i ogólnej witalności.

Owoce morza obejmują organizmy bezkręgowe żyjące w oceanach świata:

• Skorupiaki: ostrygi, małże;
• Skorupiaki: kraby, krewetki;
• Głowonogi: kalmary, ośmiornice;
• Wodorost.

Ryby to osobna kategoria produktów. Na zwiększenie potencji szczególnie przydatne są następujące odmiany: łosoś, makrela, flądra, halibut, sardynki, tuńczyk.

Jak długo trwa Wasz seks i gra wstępna wieczorem?

Jajka

Jaja przepiórcze wraz z ostrygami są uważane za klasyczne danie zwiększające potencję, ale zwykłe jaja kurze nie są od nich dużo gorsze. Wbrew powszechnemu przekonaniu cholesterol zawarty w żółtku nie zatyka naczyń krwionośnych, lecz jest budulcem cząsteczek testosteronu i kortyzolu. Przy regularnym spożywaniu jaj zmniejsza się ilość złego cholesterolu we krwi, co zmniejsza ryzyko rozwoju naczyniowych zaburzeń erekcji. Żółtko zawiera także cynk, żelazo i rozpuszczalne w tłuszczach witaminy D, A, E, które są niezbędne do funkcjonowania gruczołów płciowych.

Poza tym do utrzymania prawidłowej potencji mężczyzna potrzebuje białka, a białko jaja jest niemal w 100% strawne. Osoba dorosła może bezpiecznie spożywać kilka jaj dziennie.

Igor Anatolyevich Izmakin, główny urolog kliniki Euromedica, opowiada o tym, które produkty są dobre dla zdrowia mężczyzn

Orzechy i nasiona

Orzechy są pokarmem ciężkim dla żołądka, ale dobrym na potencję. Aby uniknąć problemów z trawieniem, możesz spożywać nie więcej niż garść dziennie. Orzechy zawierają dużo cynku, magnezu, potasu, selenu i aminokwasów. Ich obecność w diecie poprawi stan układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego oraz pobudzi pracę gruczołów płciowych.

Najbardziej korzystne na potencję są następujące orzechy:

• Brazylijski;
• Migdałowy;
• Orzechy nerkowca;
• Pistacje;
• Orzechy włoskie;
• Cedr.

Najlepszą opcją na zwiększenie potencji jest mieszanka z miodem lub w postaci mleka orzechowego, które można przygotować w domu. Aby go przygotować, należy najpierw namoczyć orzechy przez 6-8 godzin, następnie rozcieńczyć wodą w stosunku 1: 5 (100 g orzechów na 500 ml wody), zmielić w blenderze, odcedzić powstałą masę. Mleko można przechowywać w lodówce 3-4 dni.

Szczegółowy artykuł na temat orzechów poprawiających męską potencję.

Spośród nasion na potencję najkorzystniejsze są pestki dyni – są cenne ze względu na wysoką zawartość cynku. Jednak oprócz tego pierwiastka w składzie znajduje się wiele innych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego:

1. Kompletny zestaw witamin z grupy B.
2. Witaminy A i C.
3. Kompletny zestaw tokoferoli witaminy E (opcja optymalna do wchłaniania).
4. Wapń, potas, magnez, fosfor.
5. Kwas tłuszczowy.

Na potencję przydatne są także nasiona konopi przemysłowych, lnu, chia, kiełki owsa i pszenicy.

Produkty mięsne

Mięso zwierzęce i drobiowe ma przerażającą dla każdego niewielką ilość cholesterolu, a za to mnóstwo aminokwasów niezbędnych do budowy mięśni i utrzymania równowagi hormonów płciowych. Aby zwiększyć potencję, należy wybierać niskotłuszczowe odmiany młodych ryb i gotować je delikatnymi metodami: w piekarniku, na parze lub na grillu. Dzięki temu składniki odżywcze są lepiej zachowane, a ich późniejsze wchłanianie przez żołądek jest ułatwione. Smażone steki, grillowane czy tłuste żeberka to nadwaga, zły cholesterol i substancje rakotwórcze.

Aby zachować potencję, najbardziej przydatne są następujące rodzaje mięsa:

• Wołowina. Zawiera dużo cynku, aminokwasów, witamin B, A, E, PP. Mięso jest twarde, dlatego warto przygotować z niego najpierw mięso mielone, a następnie kotlety parowane, klopsiki, klopsiki i zapiekanki.
• Mięso królika. Jest o 21% lepszy od kurczaka pod względem zawartości białka, 90% wchłanianego przez organizm (wołowina to tylko 60%).
• Cielęcina. Mięso pozyskiwane jest ze zwierząt w wieku od 3 do 5 miesięcy. To wartościowy produkt białkowy o wysokiej zawartości białka, żelaza i witamin z grupy B.
• mięso indyka. Uważany jest za najbezpieczniejszy ze wszystkich przemysłowych rodzajów mięsa drobiowego.
• Mięso przepiórcze. To produkt dietetyczny bogaty w retinol, witaminy z grupy B, PP, fosfor i potas.

Jakość kurczaków i wieprzowiny była w ostatnich latach wątpliwa ze względu na dodatki stymulujące wzrost. Mięso dzikich zwierząt jest również przydatne na zwiększenie potencji, jednak przed obróbką cieplną należy je odpowiednio przygotować.

Warzywa

Najcenniejsze warzywa poprawiające męską potencję to:

• Kalafior;
• Rzepa, marchew, dynia;
• Buraczany;
• Duszone pomidory (zobacz także: zalety pomidorów dla mężczyzn);
• Szalotka;
• Seler;
• sałata rzymska, rukola, rzeżucha;
• Szparag.

Należy pamiętać, że nadmierne spożycie surowych warzyw doprowadzi do wzdęć i dyskomfortu jelitowego. Jedzenie powinno być zbilansowane: 2/3 błonnika i 1/3 białka zwierzęcego.

Owoce i jagody

Owoce i jagody są bogate nie tylko w witaminy, ale także w kwasy, które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i pomagają aktywować krążenie krwi.Aby zwiększyć potencję, zaleca się preferowanie arbuzów, awokado, fig,banany,żurawina, jagody goji. Do jagód ogrodowych przydatnych do stymulowania libido należą maliny, truskawki i rokitnik zwyczajny (więcej pokarmów zwiększających libido u mężczyzn).

Potencję poprawisz, jeśli 2-4 razy w tygodniu będziesz pił koktajl na bazie mleka orzechowego z dodatkiem bananów, truskawek i innych jagód.

Zioła i przyprawy

Następujące przyprawy pomagają zwiększyć potencję:

1. Szafran.
2. Majeranek.
3. Kardamon.
4. Cynamon.
5. Kminek.

Kurkuma (kurkuma) jest również przydatna na potencję.

Produkty pszczele

Niewielu mężczyzn regularnie spożywa produkty pszczele. Stanowią jednak najbardziej dostępne źródło substancji bioaktywnych cennych dla potencji. Najpopularniejszym produktem pszczelarskim jest miód. Można go dodawać do porannych owsianek, koktajli lub mieszać z orzechami.

Mniej popularny jest pierzga (pyłek w grudkach). Mężczyznom pragnącym poprawić potencję zaleca się przyjmowanie jednej łyżki dziennie na pusty żołądek. Ten naturalny produkt zawiera prawie cały układ okresowy.

Przepis na męską potencję z miodu, orzechów włoskich, propolisu i pyłku

Koktajl zdrowotny

Od czasów starożytnych orzechy były uważane za produkt zapewniający zdrowie reprodukcyjne mężczyzn. Orzechy brazylijskie są bogate w selen. Pierwiastek ten sprzyja produkcji testosteronu, męskiego hormonu, który wspomaga funkcjonowanie układu rozrodczego. Orzechy włoskie odżywiają tarczycę jodem i wzmacniają obronę immunologiczną. Migdały wzmacniają tkankę mięśniową i kości, a także zwalczają choroby prostaty. Jednym słowem, różne orzechy to najbardziej męska przekąska ze wszystkich.

Produkty na potencję o szybkim działaniu – czy istnieją takie rzeczy?

Nie będzie możliwe natychmiastowe aktywowanie potencji poprzez spożycie tego czy innego produktu spożywczego, ale można zwiększyć przepływ krwi i zwiększyć wrażliwość zakończeń nerwowych. Nadają się do tego świeże owoce morza, kwaśna śmietana i orzechy (zdrowe przepisy na kwaśną śmietanę i orzechy dla mężczyzn).

Warzywami najbardziej przydatnymi do szybkiej poprawy potencji są korzeń imbiru, chrzan, pietruszka i czosnek. Lepiej stosować je w postaci nalewek alkoholowych:

• Na czosnek: 200 g rozgniecionego czosnku zalać 200 ml alkoholu (70%), odstawić na 10 dni, przecedzić. Popijać mlekiem: 5 kropli nalewki na 50 ml mleka.
• W przypadku imbiru: 400 g korzenia na 1 litr wódki. Pozostaw na 2 tygodnie. Można dodać kilka łyżek miodu (dobry konserwant). Aby zwiększyć pobudzenie, wystarczy wypić 30-50 g

• Na chrzanie („hrenovukha"): 100 g startego korzenia chrzanu, 30 g korzenia imbiru, 1 litr wysokiej jakości bimbru, 2 łyżki miodu. Nalegaj mieszaninę przez 3-4 dni. Aby poprawić potencję, można wypić około 50 g bezpośrednio przed stosunkiem.
• Na pietruszkę: 125 g posiekanego korzenia, zalać 0, 5 litra wódki, odstawić na 3 tygodnie. Pić przecedzony napar 15 ml dziennie.

Nalewki z czosnku, imbiru i pietruszki są szczególnie przydatne dla mężczyzn po 50. roku życia. Poprawiają potencję poprzez stymulację gruczołów płciowych i aktywację przepływu krwi.

Wskazane jest nie tylko spożywanie świeżej natki pietruszki i selera, ale także zamrażanie ich na zimę (produkty szklarniowe zawierają dużo azotanów).

Naczynia zwalczające impotencję seksualną

Jeśli będziesz się uważnie uczyćjakie produktynajskuteczniejzwiększyć potencję, to można z nich stworzyć w miarę urozmaicone i zbilansowane menu. Sałatka z jajek i cebuli doprawiona kwaśną śmietaną jest bardzo zdrowa. Kilka prostych i skutecznych przepisów na walkę z niską aktywnością seksualną:

• Gulasz z marchewką, rzepą, cebulą i chudym mięsem jest uważany za bardzo przydatny do poprawy zdrowia i zwiększenia energii seksualnej. Mięso samo w sobie jest produktem białkowym i zawiera wiele korzystnych dla organizmu minerałów, a zwłaszcza argininę;
• Sałatka z warzyw z dodatkiem orzechów lub owoców morza ma silne właściwości afrodyzjaku. Do zieleni można użyć zielonej cebuli, pietruszki, rukoli i bazylii;
• Bardzo smacznym i zdrowym deserem dla mężczyzn będzie sałatka owocowa z arbuza, pomarańczy i banana, doprawiona jogurtem zmieszanym z sokiem z cytryny lub granatu.

Główną zasadą podczas przygotowywania diety na zwiększenie potencji jest to, aby wraz z pożywieniem mężczyzna otrzymywał potrzebne mu mikroelementy, aminokwasy i witaminy, które odpowiadają za poziom siły seksualnej i męską sprawność.

Produkty zmniejszające potencję

Pokarmy szkodliwe dla potencji to takie, których spożycie negatywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, skład krwi, sprzyja przyrostowi masy ciała i zaburza gospodarkę hormonalną. Obejmują one:

1. Tłuszcze trans. Na ich bazie produkowane są niemal wszystkie fast foody i półprodukty: kotlety hamburgerowe, frytki, krakersy, przekąski, słodycze, pierogi. Częste spożywanie takich pokarmów nieuchronnie doprowadzi do wzrostu ilości ciężkiego cholesterolu, zgęstnienia krwi, pogorszenia erekcji i zmniejszenia libido. Bardzo trudno jest pozbyć się tłuszczu nagromadzonego w wyniku takiego odżywiania. WHO zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów trans do 1% dziennej dawki kalorii.

2. Słodki. Osoby lubiące słodycze nie są świadome problemów zdrowotnych, dopóki nie staną w obliczu nadwagi i zagrożenia zachorowaniem na cukrzycę. Podwyższony poziom cukru we krwi prowadzi do uszkodzenia nerwów i impotencji. Warstwa tłuszczowa aktywnie przekształca testosteron w żeński estrogen.
3. Wędzone mięsa. Substancje zawarte w płynach i oparach papierosów negatywnie wpływają na funkcjonowanie jąder. Synteza testosteronu spada wraz z późniejszym pogorszeniem siły działania.

Piwo powoduje ogromne szkody dla potencji. Rzadko zdarza się u mężczyzn, u których dzięki regularnemu stosowaniu nie pojawia się ciężki brzuch i powiększone gruczoły sutkowe. Piwo zaburza gospodarkę hormonalną, panuje tendencja do estrogenów, spada potencja, a andropauza przyspiesza.

Inną opcją na napoje wyjątkowo negatywnie wpływające na potencję są słodkie gazowane koktajle alkoholowe, a także cola, pepsi i inne popularne lemoniady.

Jaki jest najlepszy sposób na przywrócenie erekcji?

Najpopularniejszym i najszybszym sposobem na poprawę erekcji pozostaje stosowanie leków. Mimo dużej skuteczności nie zawsze jest najbezpieczniejszy. Każdy lek ma przeciwwskazania i skutki uboczne, a przyczyny zaburzeń erekcji mogą być różne. Lekarz może postawić prawidłową diagnozę i zalecić skuteczne leczenie.

Jakie pokarmy najlepiej zwiększają potencję? Ponieważ każdy jest inny, nie ma jednej odpowiedzi. Niektórzy z zasady nie jedzą mięsa, inni mają alergię na jajka. Po prostu wybierz to, co Ci odpowiada i ćwicz umiar.

Jakość i siła relacji między partnerami zależy od stopnia i czasu trwania erekcji. Pomimo tego, że istnieje wiele, sprawdzonych, a czasem wątpliwych, sposobów na poprawę erekcji w domu, najlepszym rozwiązaniem byłoby skonsultowanie się z lekarzem, aby następnie uzyskać wykwalifikowaną i terminową pomoc.

Dieta na zwiększenie potencji nie różni się szczególnie od zwykłego systemu prawidłowego odżywiania.

Zdrowe skorupiaki

Z plotek, które do nas dotarły, wynika, że Casanova był wielkim fanem ostryg. Być może to właśnie te mięczaki rozpaliły jego zapał miłosny. Dziś istnieją dowody na to, że ostrygi są prawdziwym produktem na męską siłę. Przecież zwiększają popęd seksualny i funkcje rozrodcze, zwalczają łysienie, wiotkość mięśni i inne zmiany związane z wiekiem. Czy chcesz, aby Twoi mężczyźni byli młodzi duszą i ciałem? Przygotuj dla nich ostrygi.

Pomidory

Nasze ulubione pomidory to wspaniałe warzywa o unikalnym zestawie dobroczynnych właściwości. Ich codzienne spożywanie pozwala na normalizację funkcjonowania przewodu pokarmowego i skuteczniejsze wchłanianie białek uzyskanych z pożywienia. Pomidory są przydatne do wzmacniania ścian naczyń krwionośnych. Ponadto są bogate w naturalny przeciwutleniacz likopen, który aktywuje walkę organizmu z komórkami nowotworowymi i neutralizuje negatywne skutki złego odżywiania. Pomidory są również niezwykłe, ponieważ po ugotowaniu zwiększa się w nich zawartość likopenu. Dlatego w diecie mężczyzny nie może zabraknąć nie tylko świeżych pomidorów, ale także pasty pomidorowej.

Marchewka

To warzywo korzeniowe jest bogate w beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A, niezbędną dla wzmocnienia układu odpornościowego i utrzymania zdrowia oczu. Inne substancje, w które bogata jest marchewka, pomagają zoptymalizować tętno i normalizować ciśnienie krwi.

Jeśli mężczyzna nie jest szczególnie entuzjastycznie nastawiony do propozycji zwykłego podgryzania marchewki, możesz przygotować sałatkę ze świeżych warzyw korzeniowych, doprawionych kwaśną śmietaną lub olejem roślinnym: w obecności tłuszczów beta-karoten jest lepiej wchłaniany.

Nasiona dyni

Twój mężczyzna lubi przesiadywać przed telewizorem z torbą chipsów lub krakersów? Poproś go, aby zastąpił te produkty pestkami dyni. Nie tylko nie zawierają szkodliwych dla zdrowia składników (soli, wzmacniaczy smaku, aromatów, stabilizatorów, konserwantów itp. ), ale zawierają także substancje zmniejszające ryzyko rozwoju gruczolaka prostaty.

Ożywić

Imbir od wieków znany jest w Azji ze swoich właściwości prozdrowotnych iwłaściwości przeciwstarzeniowe. Wspomaga trawienie, poprawia krążenie krwi, zwiększa libido, chroni przed przeziębieniami, a nawet jest wykorzystywana jako pomoc w leczeniu nowotworów. Korzeń imbiru można zaparzyć wrzącą wodą i pić na ciepło lub na zimno, słodzony miodem lub brązemcukier.

Twarożek i mleko

Nie tylko kobiety marzą o pięknej sylwetce. Pewne kroki w tym kierunku podejmuje także wielu przedstawicieli silniejszej płci. Kłopot w tym, że mężczyźni często chcą jak najszybciej uzyskać rezultaty i wyczerpują się treningami na siłowni. Aby taka nieostrożność nie odbiła się fatalnie na zdrowiu, w jadłospisie powinny znaleźć się produkty nabiałowe, będące doskonałym źródłem białka. Twarożek jest szczególnie przydatny w tym sensie, zwłaszcza że niektórzy dorośli nie trawią dobrze pełnego mleka. Ponadto twarożek zawiera dużo wapnia, który jest niezbędny do utrzymania zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego.

Mięso

Mężczyźni uwielbiają dania mięsne z bardzo jasnego powodu: jest to źródło białka niezbędnego do utrzymania sił, zwłaszcza podczas ciężkiej pracy. Ponadto potrawy mięsne często doprawia się aromatycznymi przyprawami, z których wiele zwiększa libido.

Dla zdrowia silniejszego seksu białko dostające się do organizmu wraz z mięsem jest po prostu konieczne. Jednak gospodyni domowej nie zaszkodzi pamiętać, że pokarmy białkowe lepiej się wchłaniają w obecności warzyw i ziół (najlepiej świeżych). Ponadto naturalne mięso (wołowina, wieprzowina, jagnięcina, drób) jest bardzo zdrowe, ale różne kiełbasy, wędliny, konserwy i fast foody raczej nie przyniosą nic poza szkodą. Produkty takie mogą występować w diecie w ograniczonych ilościach.

Jagody

Większość jagód (szczególnie te jaskrawoczerwone, niebieskie lub fioletowe) jest bogata w antocyjany i flawonoidy. Substancje te aktywują mózg, poprawiają pamięć i sprzyjają koncentracji. Dlatego bardzo ważne jest, aby w diecie mężczyzny uwzględnić wiśnie, czarne porzeczki, wiciokrzew i jeżyny. Borówki zawierają składniki, które zachowują ostrość wzroku, a żurawina i borówka borówka normalizują pracę układu wydalniczego, co jest ważne dla mężczyzn, którzy ze względu na wiek są zagrożeni zapaleniem prostaty. Nie zapominaj, że prawie wszystkie jagody zawierają dużą ilość witamin, które pomagają utrzymać stan odporności i zmniejszają prawdopodobieństwo zarażenia się sezonowymi infekcjami.