O czym gadamy?Produkty zwiększające potencję nie wyleczą chorób, ale mogą wspomóc libido. Mężczyźni potrzebują regularnej produkcji testosteronu – a czerwone mięso, owoce morza, ryby i orzechy korzystnie się do tego przyczyniają.
Na co warto zwrócić uwagę?Pomimo tego, że odżywianie jest kluczowym czynnikiem w utrzymaniu potencji, ważny jest także styl życia w ogóle. Dlatego należy łączyć zdrową żywność ze sportem, relaksem i regularnymi kontrolami stanu zdrowia.
Produkty zwiększające potencję
Badania żywieniowe pokazują, że blisko 70% zdrowia człowieka zależy od pożywienia. Nadmierne objadanie się alkoholem, tłustymi i słodkimi potrawami zaburza pracę narządów wewnętrznych i negatywnie wpływa na kondycję seksualną mężczyzn. Wielu uważa, że destrukcyjne skutki takiej diety można zneutralizować za pomocą leków. Istnieje jednak inny sposób, pozbawiony skutków ubocznych – zdrowa dieta, która uwzględnia pokarmy korzystnie wpływające na cały organizm, w tym zwiększające potencję.
Umiar w jedzeniu jest jednym z czynników pozwalających zachować dobry stan zdrowia. Dodatkowe kilogramy powodują nadmierne obciążenie serca, układu krążenia i mięśni. Ciało jest całkowicie zanurzone w procesie trawienia pokarmu. Nie ma już siły, aby utrzymać potencję. Należy jednak pamiętać, że bycie zbyt szczupłym nie rozwiąże problemów zdrowotnych. Brak ważnych mikroelementów może pogorszyć sytuację. Przede wszystkim ciało zacznie ratować mózg. Procesy związane z reprodukcją schodzą na dalszy plan.
Dieta wegetariańska nasyca organizm energią i lekkością. Nie oznacza to jednak, że Twoje zdrowie seksualne będzie w najlepszym wydaniu. Aby wyprodukować plemniki, potrzebujesz pożywienia bogatego w białko.
Zamieszczone informacje nie stanowią wskazówek dla osób cierpiących na choroby męskiego układu rozrodczego. Muszą stosować się do zaleceń lekarza prowadzącego. Pobłażanie sobie jest obarczone negatywnymi konsekwencjami dla całego organizmu.
Jakie pokarmy mogą być przydatne dla zwiększenia potencji i testosteronu?
Oto standardowy zestaw produktów spożywczych, które mają pozytywny wpływ na funkcje rozrodcze:
- Na szczycie listy znajdują się owoce morza. Są to kalmary, krewetki, małże, wodorosty. Zawierają cynk. Pierwiastek bierze udział w produkcji głównego męskiego hormonu – testosteronu, oraz wspomaga energię życiową. Owoce morza zawierają wiele przydatnych substancji - witaminy, białko w łatwo przyswajalnej formie i różne mikroelementy.
- Drugim najważniejszym produktem są ryby morskie o dużej zawartości tłuszczu., który występuje głównie w postaci kwasów tłuszczowych omega-3. Tuńczyk, halibut, łosoś i makrela zawierają dużo magnezu. Zawierają selen i białko w znacznych ilościach. „Dzień ryby" kilka razy w tygodniu znacznie zwiększa aktywność plemników. Prawdopodobieństwo zachorowania na tak niebezpieczną chorobę, jak choroba Alzheimera, jest znacznie zmniejszone.
- Jajka, zarówno kurze, jak i przepiórcze, to kolejny produkt na zwiększenie potencji. Zawierają dużo cholesterolu – głównego materiału do produkcji hormonu płciowego – testosteronu. Białko jaja jest całkowicie wchłaniane przez organizm. Najnowsze badania pokazują, że mężczyźni mogą codziennie jeść jajka bez szkody dla zdrowia.
- Wszystkie rodzaje orzechów i nasionnasycone cynkiem, aminokwasami, mikroelementami niezbędnymi do zwiększenia potencji. Włączenie 20 g któregokolwiek z nich do codziennej diety przez miesiąc pozwala na osiągnięcie pożądanej równowagi składników odżywczych w organizmie. Należy pamiętać, że jedzenie orzechów w dużych ilościach może zakłócić proces trawienia.
- Mięso. Dzieje się tak zarówno po 40, jak i po 60 latach. Aby zwiększyć potencję, przydatna jest wołowina, cielęcina i inne rodzaje o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak indyk i królik. Dobrze, jeśli jest to mięso pochodzące od młodych zwierząt. Preferowane powinny być produkty gotowane na parze lub pieczone w piekarniku. Kupując wieprzowinę, należy upewnić się, że producenci nie stosują hormonów wzrostu. Ta zasada dotyczy również kurczaka.
- Warzywa i warzywa– produkty idealne dla mężczyzn w każdym wieku. Może to być kapusta, seler, marchew lub inne warzywa niezawierające zbyt dużej ilości skrobi. Oprócz składników odżywczych warzywa zawierają dużo błonnika. Należy pamiętać, że jego nadmiar powoduje tak nieprzyjemne zjawisko jak wzdęcia. Idealnie warzywa polecane są jako dodatek do grillowanych mięs.
Z reguły mężczyzn interesuje pytanie - jakie produkty mogą natychmiastowo zwiększyć potencję? Spieszymy rozczarować tych, którzy szukają takich cudownych produktów. Oni nie istnieją. Jednak nie wszystko jest takie złe. Owoce morza i różne orzechy mogą zwiększać wrażliwość zakończeń nerwowych i poprawiać krążenie krwi. Śmietana dobrze wpływa na potencję.
Szkodliwa żywność na potencję
Napoje niskoalkoholowe - piwo i inne
Wszelkie napoje zawierające alkohol są szkodliwe dla zdrowia.
Dietetycy uważają, że piwo jest napojem wyłącznie kobiecym i jest przeciwwskazane dla mężczyzn. Surowcem do tego są szyszki chmielowe. Zawarte w nich fitoestrogeny mogą powodować pojawienie się „brzucha piwnego" i zakłócać proces metabolizmu tłuszczów. Piwo sprzyja zastojowi żółci i rozwojowi stłuszczenia wątroby. Nie należy pić go częściej niż raz w tygodniu. Mężczyźni, którym zależy na utrzymaniu zdrowia, powinni porzucić nawyk codziennego jej spożywania.
Czipsy
Produkt ma właściwości rakotwórcze i nie nadaje się do zwiększania potencji. Może powodować rozwój nie tylko łagodnych nowotworów, ale także onkologii. Amerykanie często nazywają chipsy ziemniaczane „pałeczkami rakowymi". Zagrożeni są mężczyźni w wieku 40 lat i starsi. Surowo nie zaleca się stosowania tego produktu.
Do najczęstszych chorób, jakie mogą powodować chipy, zalicza się rak prostaty i polipy. Ze względu na ich dostępność, czasami chipsy spożywa się bez żadnych ograniczeń. Jest to produkt wysokokaloryczny. Zawiera tłuszcze i sól. Nadmiar tych składników prowadzi do chorób układu krążenia.
Soja
Androlodzy zalecają mężczyznom wykluczenie ze swojej diety nie tylko tego, ale także produktów wytwarzanych na jego bazie, np. tofu, mleka sojowego. Zawierają estrogeny roślinne. Negatywnie wpływają na poziom hormonów u mężczyzn. W rezultacie pacjenci, którzy ignorują te zalecenia, cierpią na zaburzenia erekcji.
Systematyczne spożywanie soi może powodować rozwój ginekomastii. Jest to choroba, której towarzyszy wzrost gruczołów sutkowych u mężczyzn. Jednocześnie plemniki szybko tracą ruchliwość. Negatywnymi konsekwencjami nie musisz się martwić, jeśli włączysz soję do swojej diety nie częściej niż raz w tygodniu.
Prawie wszystkie kiełbasy zawierają soję w takiej czy innej ilości. Należy unikać codziennego spożywania tych produktów.
Boczek
Produkt zawiera dużo tłuszczu i soli. Często wykorzystuje się go do przyrządzania jajecznicy. Bekon nie znajduje się na liście produktów zwiększających potencję:
- Wędzone mięso przyczynia się do rozwoju nowotworów.
- Tłuszcz wieprzowy jest produktem bardzo wysokokalorycznym, zaburzającym gospodarkę hormonalną. Dorosły mężczyzna nie powinien spożywać więcej niż 50 g tłuszczu dziennie. Produkt jest ciężkostrawny. Proces ten zużywa glukozę, która jest niezbędna dla mózgu. Tłuszcz wieprzowy i alkohol zaburzają pracę wątroby.
- Sól. Nadmierne spożycie prowadzi do obrzęków. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę nerek, należy wyeliminować z diety tłuste i słone potrawy, takie jak bekon.
Aby nie szkodzić zdrowiu, dietetycy zalecają spożywanie produktów wędzonych nie częściej niż raz w tygodniu. Optymalna ilość produktu to nie więcej niż 100 g.
Mennica
Jest to roślina zielna o ostrym smaku, charakteryzująca się dużą zawartością fitoestrogenów, analogu żeńskich hormonów płciowych. Mężczyznom nie zaleca się spożywania mięty, gdyż znacząco obniża ona poziom testosteronu w organizmie. W rezultacie osoby pijące herbatę z tym ziołem tracą popęd seksualny.
Dodatkowe zalecenia dotyczące zwiększenia potencji
Problemów można uniknąć, jeśli będziesz prowadzić zdrowy tryb życia i spożywać pokarmy zalecane w celu zwiększenia potencji. Konieczne są regularne wizyty u androloga. Samoleczenie prowadzi do poważnych chorób przewlekłych układu moczowo-płciowego.
Dane WHO sugerują, że około 150 milionów mężczyzn cierpi na niski poziom potencji. Wśród przyczyn można wymienić złe odżywianie, częsty stres i nowoczesny rytm życia, który utrzymuje człowieka w ciągłym napięciu.
Zalecana:
- Odrzucenie złych nawyków. Populacja mężczyzn bardzo cierpi z powodu nadmiernego picia i palenia. W rezultacie poziom potencji spada, a jakość nasienia pozostawia wiele do życzenia. Nikotyna i alkohol są często przyczyną niepłodności. Palenie negatywnie wpływa na stan układu krążenia. Blaszki miażdżycowe blokują przepływ krwi do narządów płciowych.
- Zrób porządek z nerwami. Czasami mężczyźni odczuwają strach przed możliwymi niepowodzeniami w łóżku. Musimy spróbować wyeliminować obawy z tym związane. Pomocna będzie konsultacja z psychologiem. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność, dzięki czemu możesz się uspokoić i zrelaksować.
- Uprawiaj jakiś sport. Przyczyną przekrwienia okolic narządów płciowych może być siedzący tryb życia. Stwórz codzienną rutynę, w której należy przeznaczyć czas na ćwiczenia. Aby poprawić krążenie krwi, wykonaj zestaw ćwiczeń Kegla. Należy jednak zachować umiar. U zawodowych sportowców spadek poziomu potencji spowodowany jest nadmiernym treningiem.
- Kontroluj swoją wagę. Nadmierna masa ciała hamuje produkcję testosteronu. Pokarmy wysokokaloryczne nie nadają się do zwiększania potencji. Podnoszą poziom hormonów charakterystycznych dla kobiecego organizmu. W rezultacie otyli mężczyźni są bardziej narażeni na zaburzenia erekcji.
- Prowadź regularne życie seksualne. Ugruntowana sfera intymna to jeden ze sposobów na uniknięcie zatorów w miednicy. Posiadanie stałego partnera pomaga uniknąć problemów seksualnych i zmniejsza ryzyko zachorowania na zapalenie gruczołu krokowego. Spontaniczne kontakty i nadmierna aktywność szkodzą zdrowiu mężczyzn.
- Wzmocnij swój układ odpornościowy. Utwardzanie światłem jest jednym ze sposobów wzmocnienia układu odpornościowego. Częściej spaceruj na świeżym powietrzu. Unikaj hipotermii. Trening nie powinien osłabiać organizmu.
- Sprawdzaj regularnie. Wizytę u urologa należy odbyć przynajmniej raz w roku. Inspekcja nie powinna być opóźniana, chyba że zostaną zgłoszone skargi. Regularne wizyty u specjalisty pomogą uniknąć rozwoju poważnych chorób.
Podsumować. Ustaliliśmy, które produkty są przydatne w zwiększaniu potencji, a które mogą tylko pogorszyć sytuację. Przyjrzeliśmy się innym czynnikom wpływającym na erekcję. Aby życie seksualne było przyjemne, należy przestrzegać zdrowej diety i unikać nadmiaru soli, cukru i tłuszczu. To najskuteczniejszy sposób na utrzymanie potencji na właściwym poziomie.